バレットジャーナルでオススメの項目　ハビットトラッカーとは

日記を書いている方でハビットトラッカーをご存知の方は、どれ位いらっしゃるのでしょうか？

お恥ずかしながら、私は名前すら聞いたことがありませんでした。しかし、バレットジャーナルを始めた今までの中で、こんなにも役立つ物だと感じたものはありません！

それくらい素晴らしい機能だ、と自信を持ってお勧めできるものになりますので、ご存知でない方や興味のない方にも是非一度は試していただきたいと思っています！

ハビットトラッカーとは？

そもそもハビットトラッカーとは何か？

それは習慣をやったか、やっていないかを記録する様式のことを指します。

私の場合、上の画像のトラッカーを作成しているのですが、内容はご自分に合わせて変えていただいて大丈夫！

ヨガをしている、毎日ジョギングをしているなど様々なことに挑戦している方もいらっしゃるかと思います。そのような挑戦内容を記録していけばいいのです。

トラッキング項目　２つのポイント

達成率の高いトラッキングも用意しておこう！

私の場合は上記のトラッキングですが、実は上に続きがあります。

瞑想まではほぼ絶対にやっていること、またはやりたいと思っていることで、達成率が高いものを意図的にトラッキングしています。歯ブラシとか大人は言わずもがなでしょう・・・でもそのような内容をトラッキングに入れるのには訳があります！

それは、達成感です！

このハビットトラッカーの中身はほとんど埋まることになるのですが、新しい習慣として挙げている、「読書」より上の項目に関してはまだまだ達成率が低めです。

歯ブラシや自分の好きなコーヒーを飲む、などを入れ込むことによって達成感を味わいつつ、読書などのまだ習慣として身につき切っていない項目へのモチベーションに繋げていきたい、とそんな意図があるのです。

実際に、「水を１リットル飲む」という項目を作成するまでは５００ミリリットル程度がほとんどでした。代わりに珈琲を飲んで満足していたため、胃が悪くなりがちで朝夕に気持ち悪くなる・・・なんてことも多々ありました。

また、水をたくさん飲むことによって腸内活動も改善されたようで、胃の不快感は本当に少なくなりましたよ！

達成できなかった時の気持ちを記録に残そう

今まで水を飲む習慣がなかった、というお話しをさせていただきましたが、私はこの習慣を続けていくうちに感じていた内容をしっかり日記に記していました。

• お腹の調子
• 朝起きた時に感じる胃の不快感について
• 頭痛の有無　・・・など

このような気づきに出会ったのは、この習慣をサボっていた時のことでした。

ハビットトラッカーの記入タイミングを翌朝にしていたので、朝の体調と水を飲むという習慣との関連に気づくことができたのです。

このような気づきに出会うことで、習慣を続けようというモチベーションにもつながりますし、また新しい習慣にモチベーションを繋げていく気持ちにも繋がります。

私は、この「水を１リットル飲む」という習慣から「朝レモン水を飲む」という習慣を始めています。レモンを搾らなければならないし、酸っぱいものが苦手でも続けられているのは、この習慣が自分に良い影響を与えていると実感できているからでしょう。

最後に

今回はバレットジャーナルの中で、私が最もおすすめしたい項目「ハビットトラッカー」について深掘りしてまいりました。

ハビットトラッカーにも様々な形式がありますよ！

私が使っているような表形式やカレンダー形式の２パターンが主なスタイルにはなりますが、自分に合ったスタイルを探してみてくださいね！

ハビットトラッカーににている「睡眠トラッカー」もおすすめです！特に、女性には特に役に立つかと思いますので、またの機会にご紹介できたらと思っています。